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捕鱼下载:佑安医院的一位营养师在这里帮助老年人管理体重

时间:2021/6/8 10:41:24  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:或者对老年人来说,瘦一点真的更好吗?也许不是。如果老年人过于消瘦,一方面反映出身体可能患有某种消耗性疾病。另一方面,如果营养摄入不足,身体营养不良,免疫力下降,也会增加其他疾病的风险。今天,佑安医院的一位营养师在这里帮助老年人管理体重。对于老年人来说,什么样的体重才合适呢?现在,我们通常用身体质量指数(BMI)来判断没...

或者对老年人来说,瘦一点真的更好吗?也许不是。如果老年人过于消瘦,一方面反映出身体可能患有某种消耗性疾病。另一方面,如果营养摄入不足,身体营养不良,免疫力下降,也会增加其他疾病的风险。今天,佑安医院的一位营养师在这里帮助老年人管理体重。对于老年人来说,什么样的体重才合适呢?现在,我们通常用身体质量指数(BMI)来判断没有严重疾病的老年人。体重指数(BMI) =体重(kg)/身高(m2),成年人的体重指数(BMI)分为:消瘦<18.5,正常体重18.5 ~ 23.9,超重≥24,肥胖≥28。随着年龄的增长,老年人脊柱弯曲变形,年轻时身高缩短,体内脂肪组织增多,使得BMI相应升高。

研究发现,老年人BMI大于26.9,容易发生高血压、高脂血症、高血糖和心血管疾病,会缩短寿命。但老年人BMI低于21.0,身体消瘦,营养摄入不足,免疫力下降。当流感和肺炎等疾病发生时,死亡率高于正常老年人。因此,老年人的身体质量指数(BMI)最适合在21.0 - 26.9之间。

超重的老年人步行健身是最好的减肥方式超重和肥胖的老年人如何科学管理自己的体重?你可以从以下七个方面入手: 每餐少食,每餐吃70%至80%的饱。如果主食消耗较多,最好在原饮食的基础上每天减少主食1 - 2两。


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